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浅眠者睡眠禁忌推荐
补充说明：浅眠者睡眠禁忌推荐
a******W 2014-06-19 12:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅眠者一般指睡眠质量较差的人群，其睡眠禁忌通常包括避免饮用咖啡、浓茶，以及避免食用刺激性食物、避免剧烈运动、保持良好的作息规律等。
1、避免饮用咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，如果在睡前饮用咖啡，可能会导致患者出现失眠的情况，从而影响睡眠质量。
2、浓茶
浓茶中含有大量的茶碱、茶多酚等物质，饮用后可能会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
3、避免食用刺激性食物
睡前避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等不适症状，影响睡眠。
4、避免剧烈运动
如果在睡前进行剧烈运动，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
5、保持良好的作息规律
保持良好的作息规律可以使身体得到充分休息，有助于保持良好的睡眠质量。
如果患者长期存在睡眠质量差的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
2014-06-19 12:48
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
你的情况是神经衰弱的表现， 建议你增加强体质，改善饮食，适当的运动和 锻炼，以及服用健脑口服液，维生素Ｂ１ 谷维素，刺五加等药物，
指导意见：你的情况是可以逐步改善和康复的， 可以说科学饮食 适当的运动和锻炼， 配合以上药物治疗 你的情况 才能逐步康复
2014-06-19 12:48
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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