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想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
补充说明：想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
a******W 2014-06-18 14:50
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
想瘦下来却坚持不下去了可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、社交支持等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.运动疗法
选择一项喜欢且可持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。通过增加代谢率和减少体脂肪来帮助减轻体重；适合于那些希望通过运动改善体型的人群。
2.饮食疗法
制定一个健康的饮食计划，包括低热量、高蛋白和富含纤维的食物。有助于控制食欲和促进新陈代谢；适用于需要调整饮食习惯以实现减重目标者。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，在规定时间内完成疗程。CBT可以帮助个体识别并改变导致过度进食的心理触发因素；适合存在情绪性饮食问题者。
4.社交支持
寻求来自家人、朋友或社区团体的支持，建立共同参与健康生活方式的群体。社会支持能够增强自我效能感，提高遵循饮食和锻炼计划的可能性；适合希望在社群环境中获得鼓励和支持者。
除了上述建议外，重要的是要为自己设定小目标，例如每周减少一到两磅体重，以避免压力过大而放弃努力。同时，尝试找到一种形式的身体活动，如瑜伽或散步，以增加身体活动量并享受过程。
2024-02-18 18:08
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医生回答(1)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4
2014-06-18 14:50
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢”，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动。脑肠肽胆囊收缩素(CCK）似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节。食欲异常，包括食欲缺乏、食欲亢进、食欲反常，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：一、食欲缺乏 1 、消化系统疾病 如急性肝炎，食欲缺乏可发生在黄疽出现之前的肝炎，食欲缺乏可能为很突出的症状。急、慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎可引起严重的食欲缺乏、肠道疾病如肠结核、肠伤寒、慢性痢疾及结肠癌均可致食欲缺乏。 2、胃肠外疾病 任何部位的慢性疼痛都可致食欲缺乏。各种原因引起的发热、低血钠、低血氯以及酸中毒，右心功能衰竭所致的消化系统淤血都可致食欲缺乏。食欲缺乏可以是尿毒症、呼吸衰竭和各种内分泌系统疾病伯甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、垂体功能低下等)的主要症状。另外，有些药物如抗高血压药、利尿剂、洋黄、阿司匹林、四环素、氯霉素 以及麻醉镇痛药等均可引起食欲缺乏。 3、神经精神因素 忧郁时常伴食欲缺乏，情绪烦乱、厌烦或不愉快的情景、视觉、嗅觉、味觉等都可影响食欲，精神病患者可拒食。 二、食欲亢进 多见于内分泌及代谢性疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进、胰岛素瘤、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤、巨人症与肢端肥大症、下丘脑综合征等。 三、食欲反常 多为神经精神因素所致。 1、神经性厌食症 是一种慢性进食障碍类疾患，其主要特点是特殊的精神心理变态有体印象障碍、自我造成的进食过少、严重的营养不良和体重丢失以及闭经。 2、发作性贪食 见于某些神经官能症的患者，特别见于某些歇斯底里性格的年轻女性。患者反复出现不可抑制的暴食行为，短时间内 迅速吃光大量食物，作为欲求不满的代偿行为。
常见检查：
就诊科室：普外科、消化
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