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想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
补充说明：想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
a******W 2014-06-18 14:50
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
想瘦下来却坚持不下去了可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、社交支持等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.运动疗法
选择一项喜欢且可持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。通过增加代谢率和减少体脂肪来帮助减轻体重；适合于那些希望通过运动改善体型的人群。
2.饮食疗法
制定一个健康的饮食计划，包括低热量、高蛋白和富含纤维的食物。有助于控制食欲和促进新陈代谢；适用于需要调整饮食习惯以实现减重目标者。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，在规定时间内完成疗程。CBT可以帮助个体识别并改变导致过度进食的心理触发因素；适合存在情绪性饮食问题者。
4.社交支持
寻求来自家人、朋友或社区团体的支持，建立共同参与健康生活方式的群体。社会支持能够增强自我效能感，提高遵循饮食和锻炼计划的可能性；适合希望在社群环境中获得鼓励和支持者。
除了上述建议外，重要的是要为自己设定小目标，例如每周减少一到两磅体重，以避免压力过大而放弃努力。同时，尝试找到一种形式的身体活动，如瑜伽或散步，以增加身体活动量并享受过程。
2024-02-18 18:08
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医生回答(1)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4
2014-06-18 14:50
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食欲减退是指由多种功能性障碍或器质性疾病引起的不想进食或进食量显著减少。
症状起因：(一)神经、精神因素 食欲是一种高级神经活动的现象。出生后因吃各种食物的经验、习喷，逐渐形成对某些食物合乎日味，某些食物不合乎口味当这些食物再次通过视觉、嗅觉味觉等可使大脑再度发生对某些食物有需求的欲望，或对某些食物厌恶。因此，在临床卜由于精神因素而出现神经性厌食拒食。但在止常人.如有严重的饥饿感时对食物的选择要求也就不会过高了 (二)消化系统疾病 消化系统疾病是引起食欲减退的最常见的原因。 (l)胃部疾病：常见的有胃癌、急性胃炎慢性胃炎、十二指肠溃疡伴幽门梗阻等 (2)肠道疾病;肠梗阻、肠结核等 (3)肝脏疾病：常见的有慢性肝炎肝硬化肝痛等_ 185内科症状鉴别诊断学 (4)胆道疾病：常见的有急、慢性胆囊炎，胆管癌等 (5)胰腺疾病：常见的有急慢性胰腺炎，胰腺癌等 (三)全身性疾病 全身性疾病常见的有： (])各种原因引起的高热 (2)电解质及酸碱平衡失调：如低钠血症、低氯血症、低钾血症、高钾血症及各种原因引起的呼吸性酸、碱中毒，各种原因引起的代谢性酸、碱中毒 (3)内分泌疾病：常见的有甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、垂体功能减退等 (4)其他：如严重贫血、尿毒症，维生素缺乏 (四)药物所致者 常见的药物如氨茶碱、氯化按、洋地黄、氯霉素、阿司匹林红霉素等
常见检查：
就诊科室：消化
