发病时间：不清楚
亚健康应怎样进行防范
补充说明：亚健康应怎样进行防范
a******W 2014-06-18 05:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
亚健康可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠以及缓解压力等措施进行防范。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体机能和心理健康水平。倡导合理作息时间、戒除不良嗜好如吸烟酗酒等。
2.平衡饮食
确保摄入营养均衡且适量的各种食物以支持身体健康。提倡每日摄取多种类蔬菜水果及粗粮等食品。
3.规律运动
制定并遵循定期锻炼计划有助于增强心肺功能与肌肉耐力。建议每周至少进行3次中至度训练如慢跑或游泳等。
4.充足睡眠
足够的休息时间有助于恢复精力、提高工作效率以及免疫力。成人每晚至少需要7-8小时高质量的睡眠。
5.缓解压力
减轻心理负担能有效降低血压、改善心脏健康并提升生活质量。可通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式来放松身心。
若上述措施实施后症状无明显改善或有加重趋势，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。
2023-12-24 03:55
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
亚健康首先需要饮食有规律。亚健康多是因为饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食，饮食规律对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。
2014-06-18 05:37
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
