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增高的小办法
补充说明：增高的小办法
a******W 2014-06-17 15:38
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过运动疗法、营养补充、充足睡眠、保持良好姿势等方法来实现，也可以遵医嘱使用荷尔蒙调节药物治疗。若身高增长情况不佳或出现其他相关问题，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过定期参加度间歇训练、力量练习等活动来实现目标。建议患者制定个性化计划并持之以恒。此方法有助于提高肌肉质量及代谢率，进而促进生长发育。针对增高需求而言，特定类型的运动如跳绳、篮球等可提供额外帮助。
2.营养补充
通过摄取富含蛋白质、维生素D和其他必要养分的食物或补品来实现。饮食调整应结合个人口味和消化吸收能力。这些成分对于骨骼健康至关重要，能够支持身高增长潜力。选择天然来源且符合身体需要的比例是关键。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人为7-9小时，儿童青少年则需更多。可通过建立规律作息和优化睡眠环境来实现。睡眠不足会影响生长激素分泌，从而影响身高的增长。充足的休息有利于身体恢复和生长发育。
4.保持良好姿势
日常生活中注意坐姿、站姿正确，避免长时间低头玩手机、驼背等不良习惯。良好的姿势有助于维持脊柱正常曲度，减少因姿势不当引起的负重压力，对身高增长有积极影响。
5.荷尔蒙调节药物
使用生长激素或其他相关药物前需评估个体适应症，并按医嘱规定剂量服用。这类药物通过调节体内激素水平来刺激骨细胞活性化，间接地促进软骨组织增长。适用于存在内源性生长激素缺乏等情况时。
除上述措施外，还应注意避免过度的精神压力，因为长期的心理紧张状态可能会抑制垂体前叶功能，影响生长激素的分泌。
2024-02-09 14:48
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医生回答(1)
赵清生 主治医师 三甲
提问
经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能
2014-06-17 15:38
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.更年期综合征，潮红，潮热，出汗；2.性格改变，孤僻多疑，抑郁，易激动，烦燥，失眠多梦；3.皮肤干燥起皱，发麻，脱发：不对称性肥胖；4.老年性阴道炎，外阴干燥，性交疼痛及困难：更年期尿道炎症。5.骨质疏松症，腰酸背痛，驼背，骨、关节疼痛，易发性骨折。6.脑功能减退，注意力不集中，记忆力、精力和工作能力下降。
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.用于因内源性生长激素缺乏所引起的儿童生长缓慢。 .用干重度烧伤治疗。 .用干已明确的下丘脑一垂体疾病所致的生长激素缺乏症和经两种不同的生长激素刺激试验确诊的生长激素显著缺乏。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
