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老视饮食疗法
补充说明：老视饮食疗法
a******W 2014-06-09 14:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老视是一种正常的老化现象，无法通过饮食来治愈。虽然一些研究认为摄入富含Omega-3的鲑鱼、含有维生素C和E的菠菜、富含β-胡萝卜素的胡萝卜、含有花青素的蓝莓以及富含欧米伽-6脂肪酸的核桃可能对眼睛有益，但并不能直接改善老视症状。
1.鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有助于维持眼睛健康，预防干眼症。经常食用鲑鱼可以改善眼部血液循环，缓解因老化引起的视力模糊。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素A、C和E，这些抗氧化剂能够保护眼睛免受自由基损伤。适当摄入菠菜可增强角膜和晶状体的抗损伤能力，从而减轻老花症状。
3.胡萝卜
胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，具有抗氧化作用，在体内转化为维生素A。而维生素A对于维持正常视觉功能至关重要。通过提高视紫质合成率来帮助调节光线感应器的敏感度，进而提升夜间及低光环境下的视力清晰度。
4.蓝莓
蓝莓中高含量的花青素是一种天然色素，具有强大的抗氧化作用，能有效清除自由基，减缓衰老过程。研究证实，常吃蓝莓的人群患白内障的风险较低，因为其具有延缓晶状体蛋白变性的作用。
5.核桃
核桃富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，其中的欧米伽-3脂肪酸对促进大脑发育有重要作用。适量食用核桃有利于神经系统健康，间接起到辅助改善记忆力衰退、注意力分散等问题的作用。
建议患者平时注意用眼卫生，避免长时间盯着电脑或手机屏幕，以减少眼部疲劳。此外，定期进行眼科检查也是必要的，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-03-06 13:26
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
