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怎样缓解用眼过度引起的视力疲劳？
补充说明：怎样缓解用眼过度引起的视力疲劳？
a******W 2014-03-08 13:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缓解用眼过度引起的视力疲劳可以考虑眼部按摩、眺望远处、调节照明、休息与睡眠、营养补充等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次进行5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但需注意手法要轻柔，以免对眼睛造成伤害。
2.眺望远处
长时间注视近处物体后，建议每隔一段时间将视线转向较远的目标，如远处的树木、建筑物等。此举可以帮助调节焦距，减轻因近距离看东西而造成的视觉压力。特别是在办公室环境中工作时，经常眺望远方可以有效预防近视的发生。
3.调节照明
确保工作区域的光线充足且柔和均匀，避免直射阳光或过强的人造光源。适当的照明条件有助于减少眩光效应，降低对眼睛的刺激作用。尤其是在阅读书籍或者使用电子设备时，合理的灯光设置能够显著改善视觉舒适度。
4.休息与睡眠
每小时休息5-10分钟，让眼睛得以短暂休息；保证每天有足够的睡眠时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的休息时间和良好的睡眠质量有利于恢复眼睛的正常功能，进而预防并缓解视力疲劳的症状。足够的休息也有助于提高工作效率和生活质量。
5.营养补充
合理饮食，摄入富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素具有抗氧化作用，能保护视网膜免受自由基损伤，从而维护眼睛健康。均衡饮食对于长期用眼者尤为重要，可辅助抵御视力下降的风险。
除上述措施外，还应注意避免长时间盯着屏幕，每30分钟休息5分钟，适当做些眼部保健操，以减轻用眼过度导致的视力疲劳。同时，定期进行眼科检查也是必要的，以便及时发现并处理潜在的眼部问题。
2024-01-18 17:39
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医生回答(1)
张岩 主治医师 三甲
提问
眼过度,身体不适.当用眼过度,身体不适,眼部肌肉会不由自主地抽动,就会引起“眼跳”.这种抽动往往是由于局部支配眼部肌肉的神经纤维紧张性增高引起的.这种原因引起的“眼跳”常常是偶发性的,一天一次或两三次,每次几下,持续一秒到两秒钟.一般不需要用药,适当休息之后,症状就会减轻或消失.（2）眼部炎症.有时,除眼跳之外,可伴有眼睛磨,眼睛红等症状.这是由于眼部炎症,如结膜炎,砂眼等引起的.用利福平滴眼液,氧氟沙星等药物治疗后,症状就会消失.（3）支配眼部肌肉的神经纤维受到炎症刺激或压迫.这种情况比较少见,这时,每次眼跳会持续几秒钟,病情有阶段性加重趋势,反复发作,或紧张时容易诱发.需要到医院检查.
2014-03-08 13:02
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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