发病时间：最近一年
有效去除腹部肉肉的妙招？
补充说明：有效去除腹部肉肉的妙招？
a******K 2012-08-28 10:10
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精选回答(1)
木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
你好，久坐不动，平时又缺乏运动，腰腹部最容易堆积脂肪。
要想减腰腹的赘肉，首先要避免久坐不动，可以每隔一段时间，站起来走动走动，伸伸懒腰。
另外，每周3-4次慢跑、快走、跳有氧操（推荐郑多燕减肥操）等有氧运动，每次持续40分钟至1小时才有减脂效果。连续进行有氧运动1小时，比拆开进行2次30分钟的运动，减肥效果好很多。
2012-08-28 10:14
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医生回答(1)
yoyo 主治医师 三甲
提问
给你推荐几个运动
1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。
3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。
4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。
5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。
这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著
2012-09-07 15:47
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