发病时间：不清楚
怎么治疗入睡困难
补充说明：怎么治疗入睡困难
a******B 2010-11-10 17:31
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医生回答(2)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持 卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮 酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
2013-07-15 14:44
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于心 主治医师 三甲
提问
首先,晚上睡觉前1小时不要进食,喝茶,喝咖啡,其次可以适当调整枕头,枕头的高度一般不超过本人拳头一般的高度.最后,如果调整后改善不理想,伴有后脑勺或颈肩部不适感的话,看一下颈椎上颈段,必要时可做一下推拿或者针灸
2010-11-10 17:41
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
