我总是羡慕别人，对自已没信心？

范淑云 副主任医师 医学院 三甲

擅长：急救

提问

培养自信的方法


　　培养和建立自信的方法如下，希望你能够掌握：

　　第一个方法，破除自卑。

　　破除自卑是建立自信的根本方法。而破除自卑方法的具体实施，就是给每一个引起自卑的事实以一个拨乱反正的正确认识。

　　人为什么会产生自卑心理？是因为有一个认识在支配你，而那个认识是错误的。

　　你因为家庭条件不好而自卑，是因为你有一个错误的认识，认为家庭条件不好，令人轻视。你给自己一个正确的认识：我家庭条件不好，学习条件恶劣，但是我经过努力学得更好，说明我更有学习能力，我会赢得更大的尊重。这就是一个正确认识。

　　你因为个子矮而自卑，那么我们说，世界上伟大的人物中有很多个子不高，、、等等都是，还可以举出一大批。我们不需要为个子矮而自卑。

　　要给引起自卑的事实一个正确的认识，这是破除自卑的具体方法。

　　方法之二：挺胸抬头

　　第二个方法，是从现在开始挺胸抬头。

　　在生活中要挺胸抬头，从调整自己的基本姿势开始。

　　同学们会注意到，在很多场合，那些自信的人挺胸抬头，那些自卑的人低头弯腰。反过来，挺胸抬头容易带来自信的感觉，低头弯腰容易带来自卑的感觉。要调整自己的形体动作。

　　方法之三：面带微笑

　　第三个方法：在生活中要面带微笑。

　　微笑是获得自信的一个很好的方法。

　　当你在各种竞技场比赛、考试、学习、日常生活、唱歌、跳舞、体育等方方面面感到自己不够自信、有些自卑时，一个挺胸抬头，一个面带微笑，就能解决问题。

　　方法之四：大声讲话

　　第四个方法，从大声讲话开始训练。

　　大声讲话，就是训练表达的自信，是建立完整自信的一个特别好的突破口。

　　这要从今天开始就训练。一定要敢张嘴，一定要放开音量。人多场面不敢练，人少的场面练，当人面不敢练，先面对镜子自己练。

　　方法之五：自信的暗示

　　第五个方法，就是对自己进行有自信心的自我暗示。

　　暗示的方法很多，可以把这些话写在日记本上，贴在墙上，默念在自己心中，那就是：我是一个高智商的人；我是一个聪明的人；我是一个强者；我是一个健康的人；我是一个有行为能力的人；我是一个有道德的人；我是一个洒脱自在的人；我是一个自信的人。

　　要经常用这样的语言来暗示自己。

　　方法之六：正面的自我描述

　　第六个方法，就是自我描述的方法。

　　要不断地在生活中描述自己：讲健康，自己就健康。讲自信，就有可能变得越来越自信。

　　你可以这样跟同学们讲：我觉得自己别的优点不多，但是我有一个优点，我很自信。我做事情也可能没有这个方法那个方法，但是我始终自信地去做。

　　大胆地描述自己，特别重要。

　　方法之七：从行动开始

　　第七个方法，从行动开始，确立自己的自信。

　　自信不能停留在想象上。

　　要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的寒暄都能真正在心理中培养起我们的自信。

　　我衷心希望你能够建立自己的自信。