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痰湿体质运动如何调理
补充说明：痰湿体质运动如何调理
2023-06-21 15:57
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精选回答(1)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
痰湿体质的患者可以根据自身情况选择合适的运动进行调理，一般可选择慢跑、打太极拳、游泳等。痰湿体质是指人体津液输布出现失常，导致水液在体内蕴结，不能排出体外，多是由于先天脾胃虚弱、饮食不节、情志失调等原因所致。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，可以促进身体的血液循环，排出体内的湿气，有助于改善痰湿体质。需要注意的是，在慢跑前要做好热身运动，以免导致腿部肌肉拉伤，慢跑时要注意控制速度和力度，以免出现身体不适症状。
2、打太极拳
打太极拳是一种缓慢的、有节奏的运动，可以促进身体的气血运行，有助于排出体内的湿气，还可以缓解脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良等症状。需要注意在打太极拳时要控制运动的时间，以免导致身体劳累，出现身体不适症状。
3、游泳
游泳是一种水下运动，属于一种有氧运动，可以增强体质，有助于改善痰湿体质，还可以提高身体的免疫力。需要注意在游泳前要做好热身运动，以免导致腿部肌肉拉伤，游泳时也要注意控制水温，以免出现受凉的情况。
除此之外，还可以选择八段锦、瑜伽等运动，也可以起到调节脾胃、改善血液循环等作用。但患者要注意避免剧烈运动，以免导致身体过度劳累，引起不适症状。
2023-06-25 17:35
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痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
