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阴道松弛应该怎么锻炼呢
补充说明：阴道松弛应该怎么锻炼呢
2023-06-21 14:47
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王利群 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇科常见疾病的诊治如子宫内膜异位症，卵巢囊肿，输卵管疾病等，尤其是恢复女性生育力的生殖外科手术为主。
提问
阴道松弛可以通过提肛运动、深蹲、仰卧起坐等方式进行锻炼。
1、提肛运动
提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼盆底肌肉，能够改善阴道松弛的情况。
2、深蹲
深蹲能够锻炼大腿肌肉，还能够锻炼盆腔肌肉，改善阴道松弛的情况。
3、仰卧起坐
仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，还能够促进腹部血液循环，改善阴道松弛的情况。
除此之外，还可以通过跑步、爬山等方式进行锻炼。但要注意锻炼时间，避免时间过长，以免导致肌肉拉伤。如果阴道松弛情况比较严重，建议患者及时到正规医院通过缩阴手术进行治疗，能够达到紧致阴道的作用。
2023-06-25 17:04
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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