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运动不能超过多长时间
补充说明：运动不能超过多长时间
2022-10-14 11:53
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廖聪 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 三甲
擅长：胃肠肝胆肿瘤，甲状腺结节，乳腺结节
提问
运动一般不能超过30至60分钟。
运动30至60分钟适合大多数成年人，建议进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等。如果是老年人，则不需要每天做剧烈运动，可以进行散步、太极或慢动作舞蹈作为主要的锻炼方式，可以在身体承受范围内适当减少运动量。运动可以促进血液循环和新陈代谢，使身体保持健康的状态，能有效提高身体的免疫力，锻炼心脏功能和肺功能。
建议在运动前需要做足够的准备活动，比如穿合适的衣服和鞋子，穿合适的运动护具，做热身运动等。
2022-10-24 15:01
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