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长时间站立怎么瘦腿
补充说明：长时间站立怎么瘦腿
2022-10-14 11:53
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张奕 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事外科临床工作多年，熟练掌握大隐静脉曲张，擅长各种体表包块，鼻面部微整形处理，腋臭微创注射肉毒素治疗
提问
长时间站立一般可通过原地慢跑和站立屈膝高抬腿等方式瘦腿。
1、原地慢跑：如果腿部脂肪很多，但不想出门，可以站在同一个地方，慢跑来减少脂肪和体重。特别是对于那些新陈代谢周期差、总是喜欢吃重食物的人群。但在跑步时，应该尽量配合自己的呼吸节奏。同时，还应该注意控制慢跑时间，每天大约半小时。这样，可以在不增加肌肉重量的情况下消耗脂肪。2、站立屈膝高抬腿：弯曲膝盖、抬高双腿站立也可以达到增加腿部活动量的比较好的效果。主要方法是双脚微微张开站在瑜伽垫上，然后弯曲膝盖抬起双腿，直到大腿与地面平行。保持三到五秒钟，然后换腿做同样的动作，每天早上、中午和晚上两到三次，每次大约一刻钟。
建议长期站着工作的应注意日常保健，适度按摩腿部，但不要过度按摩。通常每天三次，每次3~5分钟。
2022-10-21 10:20
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