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深眠和浅眠的区别
补充说明：深眠和浅眠的区别
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
深度睡眠和浅睡眠之间的差异通常表现在睡眠周期的长度、活动频率和功效上。
1、睡眠周期的长短不同：人们的夜间睡眠一般分为几个周期，深度睡眠在整个睡眠时间中的百分比相对较低，而浅睡眠在整个睡觉时间中的比例相对较长。例如，深度睡眠可能占总睡眠时间的约25%，但浅睡眠可能占全部睡眠时间的55%。2、不同的活动频率：人体进入深度睡眠后，活动频率相对较低，如果是浅睡眠，相对活动频率相对较高。3、功效不同：在深度睡眠状态下，人体大脑皮层细胞可以得到充分休息，缓解疲劳，恢复能量。然而，浅睡眠在缓解疲劳和恢复能量方面的效果相对较低。
建议患者应该注意睡眠卫生，加强与床上的条件反射，白天照明，并做有氧运动。
2022-09-09 18:41
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