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体质虚胖的人怎样减肥
补充说明：体质虚胖的人怎样减肥
2022-08-05 18:21
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
体质虚胖的人可以通过运动、饮食等方法减肥。
1、运动：运动和减肥必须在一定时间内有效。例如，慢跑超过40分钟，游泳至少半小时，按摩约20分钟，瑜伽不少于半小时。这样，锻炼就会产生效果。如果只采取几项措施，几分钟的持续时间无效。选择晨跑是必要的。每天早上坚持走几公里，可以很好地减肥。2、饮食：如果想减肥，必须把饮食调整到最健康的状态，把肉和素食结合起来，否则会有越来越多的脂肪。吃粥可以帮助人们减肥，但如果饮食太简单，也会使人们缺乏营养。因此，最好的减肥方法是在最合适的时间混合配料，选择你需要的食物，以补充营养，达到减肥的目的。在饮食方面，还需要控制和选择尽量少吃油腻的食物，尤其是油炸食品。
建议患者保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，注意饮食和作息规律，可以保持适当的运动，有助于身体的健康。
2022-09-07 23:51
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