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改善骨盆前倾的动作
补充说明：改善骨盆前倾的动作
2022-05-18 18:05
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
改善骨盆前倾的动作包括仰卧抬腿、仰卧举腿、仰卧转体等。
1、仰卧抬腿
患者可以平躺在床上，然后将腿部抬高，可以锻炼臀部的肌肉，从而达到改善骨盆前倾的效果。
2、仰卧举腿
患者可以平躺在床上，然后将双手放在身体两侧，然后用力举起一侧腿部，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以达到改善骨盆前倾的目的。
3、仰卧转体
患者可以平躺在床上，然后将双腿弯曲，然后用力向左侧转动，再向右侧转动，可以锻炼大腿内侧的肌肉，也可以达到改善骨盆前倾的目的。
除此之外，还可以通过瑜伽、平板支撑等方式进行改善，对治疗疾病有一定的帮助作用。
2023-07-22 07:07
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黄飞麒 副主任医师 广东药科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医骨伤科相关疾病保守治疗
提问
改善骨盆前倾可通过平卧抬腿、弓步拉伸、俯卧翘臀等动作矫正。
1、平卧抬腿：患者平躺在床上，双腿并排弯曲，伸直并抬起一条腿，使其在床上保持垂直，然后将其恢复到原来的状态，然后交替抬起另一条腿进行锻炼。2、弓步拉伸：患者一条腿向前迈出一大步，膝关节弯曲成直角，另一条腿膝关节跪在地上，保持上身直立，尽可能伸展骨盆肌肉半分钟，然后交替更换另一条腿。3、俯卧翘臀：患者趴在床上，用手和脚支撑身体，臀部尽量抬高。
建议患者不要长时间站着和坐着。站立时，应该保持腰部挺直，不要做剧烈运动和长时间步行，适当锻炼，如慢跑和游泳，以改变骨盆周围肌肉的力量，或穿负跟鞋进行矫正。
2022-07-25 10:51
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骨盆疼痛综合征引起的酸痛。这种腰酸是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。
症状起因：这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。
可能疾病： 先天性髋关节外展挛缩和骨盆倾斜 慢性盆腔炎 畸形性骨炎 盆腔炎症性不孕症 骨关节炎
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