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藜麦有助于通便吗
补充说明：藜麦有助于通便吗
2022-07-21 13:53
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精选回答(2)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
藜麦有助于通便，但不建议过量食用。
藜麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于大便排出。同时，藜麦中的脂肪含量较低，还含有蛋白质、钙、铁等多种营养元素，适量食用可以补充人体所需的营养物质，所以藜麦有助于通便。
但要注意避免过量食用藜麦，以免增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，藜麦中的膳食纤维较多，过量食用还可能会导致热量堆积，引起肥胖。
建议日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、香蕉等，还可以适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，有助于提高免疫力。
2023-07-23 04:16
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
藜麦有助于通便，适量食用对人体有好处。
由于藜麦富含膳食纤维，可通过吸水膨胀促进粪便的形成，机械刺激肠道蠕动促进排便，对预防便秘和降低结直肠癌发病率有良好作用。并且藜麦中的膳食纤维可以较好地延缓糖吸收的速度和程度，对稳定控制血糖有积极作用，适当摄入藜麦对糖尿病的预防和控制起着比较明显的作用。需要注意胃肠道疾病和胃肠功能薄弱的患者不宜长时间食用，由于藜麦是一种全谷物食品，其外膜坚硬，膳食纤维含量高。如果患者长时间食用，可能会加重胃肠道负担，引起胃肠不适等症状。
患者需要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，适量补充维生素和膳食纤维，对身体有益。
2022-08-22 09:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
