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更年期睡不着觉怎么办
补充说明：更年期睡不着觉怎么办
2021-08-10 13:57
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崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎
提问
更年期睡不着觉可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
更年期由于体内激素水平下降，可能会导致情绪不稳定、失眠等症状。建议在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能够起到辅助安神的作用。
2、运动
更年期的女性可以通过瑜伽、慢跑等方式，能够促进体内血液循环，有利于睡眠。
3、药物治疗
如果失眠的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到缓解失眠的作用。
除此之外，还可以通过针灸、心理疏导等方式进行缓解，严重时应及时就医。
2021-08-26 17:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
