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骨盆锻炼方法
补充说明：骨盆锻炼方法
2022-03-25 11:51
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贾新转 副主任医师 河北医科大学第四医院 三甲
擅长：不孕、不育及试管婴儿技术助孕、优生及遗传咨询、月经失调的诊治，妇科炎症，妇科宫颈问题，产科常见病及危重症救治
提问
骨盆锻炼方法主要包括仰卧抬臀、仰卧举腿、仰卧转体等。
1、仰卧抬臀
在平躺时，可以保持平躺姿势，将双脚并拢，双手放在臀部两侧，保持5秒左右，然后再缓慢地收回臀部，重复练习。
2、仰卧举腿
保持平躺姿势，双脚打开与肩膀同宽，将双手放在身体两侧，保持5秒左右，再缓慢收回臀部，重复练习。
3、仰卧转体
保持平躺姿势，双手放在身体两侧，保持5秒左右，再缓慢转动腰部，重复练习。
除此之外，还包括仰卧侧抬腿、仰卧抬臀等，在锻炼时要注意安全，不要过度锻炼，以免损伤身体。如果锻炼后出现不适症状，要立即停止锻炼，并及时就医治疗。
2022-07-20 16:27
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骨盆疼痛综合征引起的酸痛。这种腰酸是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。
症状起因：这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。
可能疾病： 先天性髋关节外展挛缩和骨盆倾斜 慢性盆腔炎 畸形性骨炎 盆腔炎症性不孕症 骨关节炎
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