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长期睡眠不足脑子变笨怎么办
补充说明：长期睡眠不足脑子变笨怎么办
a******W 2022-05-12 18:46
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
长期睡眠不足导致脑子变笨可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。
1.运动疗法
定期规律地进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高大脑血流量和氧气供应，改善脑功能。适合因缺乏运动导致的大脑疲劳和思维迟钝的情况。
2.饮食疗法
保证营养均衡，适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，有助于促进神经元发育和功能恢复。适用于因不良饮食习惯引起的大脑功能下降。
3.中药调理
通过服用具有补气养血功效的中成药如人参鹿茸丸，可增强体质，缓解由气血虚弱引起的记忆力减退。适用于长期失眠患者由于睡眠质量差导致的记忆力下降。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，能够调节中枢神经系统功能，改善睡眠障碍。对于存在睡眠障碍且伴有焦虑、抑郁症状者效果显著。
5.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变个体对压力源的认知反应以及应对策略，有助于减轻压力相关睡眠障碍。适用于存在心理压力大导致的失眠问题。
针对长期睡眠不足导致的智力下降，应首先确保充足的睡眠时间。若上述非药物干预无效，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的病理原因，并获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑、佐匹克隆等，以确保良好的睡眠质量和健康的生活方式。
2024-03-04 18:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
