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肠易激综合征怎么锻炼
补充说明：肠易激综合征怎么锻炼
a******W 2022-05-11 18:42
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肠易激综合征的治疗可采取饮食疗法、腹肌锻炼、深呼吸练习、瑜伽、中药调理等方法。饮食疗法涉及调整饮食结构，减少高纤维、高脂肪食物摄入，增加水分摄入，维持规律进食习惯。腹肌锻炼包括腹部收缩和放松练习，以增强腹部肌肉，改善肠道运动功能。深呼吸练习有助于缓解紧张和压力，促进消化系统正常运作。瑜伽通过特定的体位和呼吸练习，缓解压力，调节神经系统，减轻肠易激综合征症状。中药调理需在中医师指导下，根据个体差异配制方剂，可能涉及使用柴胡、枳实等药物以调和脾胃，缓解腹痛、腹泻等症状。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来缓解症状，如减少高纤维、油腻食物摄入。适用于存在消化不良、腹泻等症状的患者。在实施过程中应遵循渐进原则，并注意观察身体反应。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼可以增强腹部肌肉力量，改善肠道运动功能，有助于减轻肠易激综合征的症状。此方法适合肠易激综合征伴有腹部不适的患者。开始前需咨询专业教练指导，避免过度劳累。
3.深呼吸练习
深呼吸练习可促进气体交换，缓解因紧张引起的肠胃痉挛，从而减轻肠易激综合征患者的症状。对于有焦虑、抑郁等心理压力者有效。应在安静环境中进行，并根据个人情况调整深度和频率。
4.瑜伽
瑜伽中的舒缓动作可以帮助放松身心，改善消化系统功能，对肠易激综合征有一定的辅助效果。适合肠易激综合征患者日常练习，尤其在感到压力大时。初学者应寻求专业老师的指导。
5.中药调理
中药调理是利用具有理气和胃、健脾益肾功效的中药材来调节胃肠功能紊乱的情况。对于存在脾胃虚弱所致的肠鸣音亢进、腹痛、腹泻等不适症状较轻的肠易激综合征患者而言，该方法能够起到一定的治疗作用。
针对肠易激综合征的管理，建议采取均衡饮食，避免食用可能诱发症状的食物，如乳制品和富含纤维素的食物。保持规律的作息时间和适量的身体活动也对症状控制有益。
2024-04-06 09:56
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肠易激综合征(irritablebowelsyndrome，IBS)为一种与胃肠功能改变有关，以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征，常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病(GERD)和功能性消化不良(FD)同时存在。
