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练什么可以增加卧推重量
补充说明：练什么可以增加卧推重量
a******W 2022-04-29 23:04
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增加卧推重量可以通过力量训练和适当的饮食来实现，如摄入鸡胸肉、牛肉、燕麦、蛋白粉和香蕉等食物。但需注意的是，食物并不能直接治疗或解决潜在的健康问题，如有身体不适，建议咨询专业医生或教练。
1.鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的蛋白质，能够为肌肉提供必要的营养物质，有助于增强力量和耐力。因此，对于想要增加卧推重量的人来说，适当摄入鸡胸肉是有益的。此外，鸡胸肉还富含维生素B6、锌等矿物质，这些成分对促进肌肉生长和修复具有重要作用。
2.牛肉
牛肉是另一种高蛋白食品，它含有丰富的肌氨酸，可以帮助提高力量和爆发力。因此，适量食用牛肉也有助于提升卧推动作的负荷能力。此外，牛肉中还含有一些微量元素如铁元素，该元素对于维持红细胞健康以及预防贫血状态具有积极作用。
3.燕麦
燕麦是一种碳水化合物含量较高的食物，可作为增肌期间的主要能量来源之一。选择未经加工或添加糖分较低的燕麦产品以确保其营养价值最大化。适当的碳水化合物摄入有助于恢复体力并支持训练后的身体恢复过程。但注意控制每日总热量摄入以防积累多余脂肪。
4.蛋白粉
蛋白粉通常由乳清蛋白或其他来源的大豆蛋白制成，能够快速被人体吸收利用来构建肌肉组织。因此，使用蛋白粉补充可在锻炼后帮助减轻疲劳感并促进肌肉修复。许多人在训练结束后会选择服用蛋白粉以满足额外的蛋白质需求；然而，是否需要额外补充应结合自身情况评估后再做决定。
5.香蕉
香蕉中含有一定量的钾元素，而钾元素对于维持正常的神经肌肉活动有重要的作用，所以吃香蕉有利于缓解运动之后出现的肌肉酸痛症状。但是要注意的是，如果体内存在肾功能不全的情况，则不建议过多地摄入香蕉，以免导致体内的血钾水平升高，从而加重病情。
需要注意的是，在进行力量训练时，饮食调整只是辅助手段，正确的训练技术和充足的休息同样重要。建议咨询专业教练或营养师，制定全面的健身计划。
2024-04-06 19:53
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
