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胆小怕事遇事就很紧张焦虑

发病时间:不清楚

胆小怕事遇事就很紧张焦虑

补充说明:胆小怕事遇事就很紧张焦虑

a******W 2022-05-08 21:21

紧张 焦虑 生理反应 肾上腺素 深呼吸 肌肉 社交恐惧症 抑郁症

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

面对陌生环境时感到紧张、焦虑是一种正常的生理反应,通常可以通过放松技巧来缓解。
人在面临新事物或不熟悉的情境时,会激活身体的应激反应系统,释放肾上腺素等激素,使人处于警觉状态,以准备应对潜在威胁或挑战。这种生理反应有助于提高注意力和反应速度,但长期过度的应激反应可能会损害身心健康。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法可以降低心率和肌肉紧张度,从而减轻焦虑感。
此外,对于胆小怕事的人群,还可能伴随有社交恐惧症、抑郁症等情况发生。这些症状可能导致个体在社交场合中表现出退缩、回避的行为,并伴随着强烈的焦虑情绪。
针对胆小怕事的问题,建议采取认知行为疗法等心理干预措施,帮助个体识别并改变不良思维模式,增强自信和自我控制能力。同时,良好的生活习惯,如规律作息、均衡饮食和适量运动,也有助于改善心理健康。

2024-04-21 12:35

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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