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胆小怕事遇事就很紧张焦虑
补充说明：胆小怕事遇事就很紧张焦虑
a******W 2022-05-08 21:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
面对陌生环境时感到紧张、焦虑是一种正常的生理反应，通常可以通过放松技巧来缓解。
人在面临新事物或不熟悉的情境时，会激活身体的应激反应系统，释放肾上腺素等激素，使人处于警觉状态，以准备应对潜在威胁或挑战。这种生理反应有助于提高注意力和反应速度，但长期过度的应激反应可能会损害身心健康。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法可以降低心率和肌肉紧张度，从而减轻焦虑感。
此外，对于胆小怕事的人群，还可能伴随有社交恐惧症、抑郁症等情况发生。这些症状可能导致个体在社交场合中表现出退缩、回避的行为，并伴随着强烈的焦虑情绪。
针对胆小怕事的问题，建议采取认知行为疗法等心理干预措施，帮助个体识别并改变不良思维模式，增强自信和自我控制能力。同时，良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善心理健康。
2024-04-21 12:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
