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害怕失眠而失眠怎么办
补充说明：害怕失眠而失眠怎么办
a******W 2022-05-08 21:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
害怕失眠而失眠可以考虑认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、安眠药、抗焦虑药物等方法来改善症状。如果失眠情况持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误的思维模式来减轻对失眠的担忧。具体包括面谈、练习放松技巧等。此方法适合于减少因担心失眠而导致的睡眠障碍。
2.松弛训练
松弛训练通过引导患者通过深呼吸和其他身体放松技巧来缓解紧张情绪，改善睡眠质量。对于存在轻度压力导致的入睡困难有较好的效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激以调节神经系统功能的一种传统中医疗法，可促进睡眠。适用于因情志不畅引起的失眠症状。
4.安眠药
安眠药通过影响大脑神经递质平衡来提高睡眠质量，如苯二氮卓类药物氯硝西泮片、奥沙西泮片等。在医师指导下使用，用于治疗严重失眠或其他原因引起的睡眠障碍。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药物可以稳定患者的情绪状态，减少由焦虑引起的心悸、胸闷等症状，从而有助于改善睡眠质量，常用药物为盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。适用于因长期心理压力大导致的失眠患者。
建议患者根据具体情况选择合适的治疗方法，并且需要保持良好的生活习惯，比如规律作息时间、睡前适当运动等，也有助于改善失眠的情况。
2024-03-26 07:11
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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