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瘦弱的人怎样变强壮吃什么
补充说明：瘦弱的人怎样变强壮吃什么
a******W 2022-05-06 18:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
瘦弱的人想变强壮可以食用鸡胸肉、牛肉、燕麦、蛋白粉和西兰花。需要提醒的是，食物并不能直接起到治疗作用，若想改善身体状况，建议咨询专业医生或营养师。
1.鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的蛋白质，可以为肌肉生长提供原料，有助于增加肌肉质量。摄入后可促进机体合成代谢，使瘦者变得更强壮。
2.牛肉
牛肉是铁元素的良好来源，而铁对于红细胞的生成至关重要。适当的铁摄入可以帮助改善贫血症状，提升身体耐力。补充铁质有利于提高血红蛋白数量，从而增强心脏泵血能力及全身供氧水平。
3.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化吸收。适当食用燕麦可以改善食欲不振、消化不良等问题，进而辅助增肌。
4.蛋白粉
蛋白粉是一种高效快速补充优质蛋白质的方式，适合于需要额外增加肌肉质量和力量的人群。补充高质量蛋白质有助于促进肌肉修复和生长，对提升体魄有积极作用。
5.西兰花
西兰花中含有的维生素C和E具有抗氧化作用，能帮助减少自由基损伤，保护细胞免受氧化应激影响。经常食用西兰花有助于维持免疫系统健康，对抗体内的有害物质，从而使身体处于良好的状态。
建议在饮食调整的同时，结合适量的力量训练，如举重或健身器械练习，以支持肌肉发展。保持充足的睡眠也有助于身体恢复和肌肉增长。
2024-04-09 15:54
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
