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精神疲劳怎么缓解
补充说明：精神疲劳怎么缓解
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
精神疲劳可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽的分泌来减轻压力和焦虑感，从而改善精神疲劳。建议选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等。此方法适合经常久坐的人群，以促进血液循环和新陈代谢，进而达到缓解精神疲劳的目的。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，有助于提升大脑功能和抗压能力。对于长时间脑力劳动导致的精神疲劳患者而言，适当食用可增强记忆力和注意力，辅助改善症状。
3.中药调理
中药调理利用具有滋补肝肾、宁心安神功效的草药方剂来平衡体内气血，缓解因长期情志不畅引起的精神性疲劳。例如运用黄连阿胶汤治疗失眠多梦。适用于因工作压力大、情绪波动引起的精神疲劳人群，能起到一定的疏解效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯，减少因错误观念造成的心理负担，提高应对压力的能力。CBT通常在临床环境中由专业人员实施，针对广泛存在于生活中的各种问题解决策略进行指导，适用于存在明确目标但难以付诸行动者。
5.放松训练
放松训练通过引导人们主动放松身体各部位肌肉，配合深呼吸使用，可以降低交感神经兴奋性，使身心得以平复。这种方法适合任何人群，在感到紧张或压力时都可以随时进行。
精神疲劳需注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。必要时，可在医生指导下服用营养神经类药物，如维生素B族片、甲钴胺片等，有利于缓解不适症状。
2024-04-22 15:25
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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就诊科室：内科
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