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运动不能减肥是真的吗
补充说明：运动不能减肥是真的吗
a******W 2022-05-02 23:22
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医生回答(1)
杨雍若 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
运动不能减肥可能是真的。
运动时肌肉会持续收缩，机体为维持正常功能需要更多的能量，因此会分解肌糖原来供能，肌糖原是葡萄糖储存的形式，而葡萄糖是人体主要的能量来源。当肌糖原被分解时，会产生大量的乳酸，乳酸会被肝脏转化为肝糖原，进而导致血糖升高，使人产生饥饿感，从而进食更多食物，如果摄入的食物热量超过消耗的热量，就可能无法达到理想的减脂效果。
运动后体重不降反升可能与饮食管理不当有关。若在运动过程中没有合理控制饮食，可能会因为摄入过多高热量、高脂肪食物而导致体重增加。
为了更好地实现减肥目标，建议采取科学的饮食搭配和适当的运动相结合的方式，并注意休息，避免过度疲劳。同时，应定期监测体重变化，以便及时调整计划。
2024-01-30 10:59
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