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晨重夜轻焦虑症怎么治疗
补充说明：晨重夜轻焦虑症怎么治疗
a******W 2022-04-28 18:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晨重夜轻焦虑症可采取中药调理、心理行为疗法、睡眠管理训练、松弛训练、认知重构等治疗措施。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解晨重夜轻的症状。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的焦虑症患者。
2.心理行为疗法
接受专业心理咨询师提供的放松技巧培训，并在日常生活中实践这些技能以减轻焦虑感。此方法适合那些希望学习如何控制自己情绪的人群。
3.睡眠管理训练
制定规律作息时间表，并根据需要采取促进睡眠的方法如冥想等；确保睡前环境安静舒适且无干扰因素存在。这种方法有助于改善睡眠质量从而减少由睡眠不足引起的晨重现象。尤其对于经常熬夜工作或玩手机的人来说效果更为显著。
4.松弛训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等松弛技巧训练。此法可帮助个体学会识别并控制身体紧张状态，在早晨时分达到最佳效果。
5.认知重构
通过认知行为疗法中的技术手段对患者的不合理信念进行挑战和改变，以减轻其对晨重夜轻症状的关注和担忧。此方法适合于那些对自己的思维模式和情绪反应有清晰认识，并愿意主动调整者。
针对晨重夜轻的焦虑症状，建议患者避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因，以助于平稳度过白天的高压力期。
2024-02-23 06:35
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
