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做什么运动可以活血化瘀
补充说明：做什么运动可以活血化瘀
a******W 2022-04-27 18:03
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
一般情况下，做什么运动可以活血化瘀这种说法并不准确，通常情况下，患者可以通过打太极拳、散步、瑜伽、游泳等运动方式辅助活血化瘀。
1、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，有助于活血化瘀。打太极拳时，患者需要将双手搓热，然后将拳头放在太极拳上，在患者的腰部进行来回滚动，可以促进气血运行，有利于活血化瘀。
2、散步
散步可以促进血液运行，有助于活血化瘀。在散步时，患者需要注意摆正姿势，双脚微微打开，与肩同宽，然后匀速前进，前行时要尽量抬头挺胸，同时避免大幅度摆动，以免受伤。
3、瑜伽
瑜伽可以促进气血运行，有助于活血化瘀。瑜伽是一种常见的运动，练瑜伽可以促进气血运行，有利于活血化瘀。在练瑜伽时，患者要注意掌握正确的姿势，避免出现弯腰驼背的情况，同时还要注意控制运动的时间，避免时间过长。
4、游泳
游泳可以促进血液运行，有利于活血化瘀。在游泳时，患者需要注意做好热身运动，避免在游泳时出现抽筋、肌肉拉伤等情况。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以通过骑自行车、跳绳、跳远等运动活血化瘀。
患者在日常生活中还要注意饮食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，以免影响活血化瘀。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-28 03:13
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
