发病时间：不清楚
腰背部僵硬怎么锻炼
补充说明：腰背部僵硬怎么锻炼
a******W 2022-04-27 18:02
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰背部僵硬可以通过拉伸训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法进行锻炼。
1.拉伸训练
拉伸训练通过延展肌肉纤维来增加关节活动范围，改善腰部及背部柔韧性。此方法适合长期久坐人群缓解因长时间静止导致的僵硬感。开始前需注意不可过度拉伸以免造成损伤。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化腹部和背部的核心肌群，提高身体对姿势控制的能力。这类训练对于改善腰背僵直有积极作用，特别适用于经常弯腰工作者。在执行时应确保动作正确以避免加重不适。
3.平衡功能训练
平衡功能训练有助于增强下肢肌肉力量和协调性，从而改善身体姿态和稳定性。针对腰背僵硬，此类训练可提高脊柱支持力，减少疼痛发生频率。适宜对象包括老年人、孕妇等容易跌倒高危人群。
针对腰背部僵硬症状，在日常生活中还应注意保持良好的睡眠习惯，如使用合适的枕头高度和硬度，以支撑颈椎和胸椎，促进睡眠中血液循环，有利于缓解上述症状。
2024-04-05 10:54
举报相关问题
向医生提问
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
健康问答
