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生理期能做臀腿训练吗
补充说明：生理期能做臀腿训练吗
a******W 2022-04-27 17:58
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
生理期可以适量运动，但不建议剧烈运动。
月经期间，适度运动有助于促进血液循环，缓解经前综合症。而剧烈运动会加重盆腔充血，使经量增多，经期延长，甚至出现痛经等症状。因此，建议选择温和的运动方式，如瑜伽、散步等。
如果女性处于生理期，则不宜进行度的臀腿训练，以免引起腹痛、腰酸背痛等不适症状。此外，对于存在痛经或子宫腺肌症的患者而言，此时也不宜进行此类训练，否则可能会导致病情加重。
针对生理期的特殊性，建议女性在生理期做好个人护理工作，注意保暖，避免着凉，同时还要加强营养物质摄入，有利于身体健康。
2024-02-27 20:30
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
就诊科室：妇科
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