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长跑可以瘦小腿肌肉吗
补充说明：长跑可以瘦小腿肌肉吗
a******W 2022-04-26 19:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
长跑可以瘦小腿肌肉。
长跑是一种有氧运动，能够提高新陈代谢速率，促进脂肪燃烧。小腿肌肉主要是由肥大纤维组成的，当体脂下降时，小腿围度也会相应缩小。虽然长跑可以帮助瘦小腿肌肉，但仅靠这项运动可能无法达到理想的效果，还需要结合其他有针对性的锻炼和合理的膳食管理。
如果在长跑后及时拉伸或按摩腿部肌肉，有助于减少肌肉酸痛和僵硬感。
长时间坐姿不动、高跟鞋等因素也可能导致小腿肌肉疲劳和肿胀，因此建议适当休息和调整鞋子类型以减轻不适症状。
2024-04-18 14:27
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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