发病时间：不清楚
怎么能改掉急性子
补充说明：怎么能改掉急性子
a******W 2022-04-25 18:28
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医生回答(1)
焦信 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
怎么能改掉急性子可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、冥想、正念练习等方法来改善。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识自己的情绪，并学习控制情绪的方法。适用于存在焦虑、抑郁等心理压力大导致急性子的情况。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体从身心两方面达到放松状态。可辅助缓解因生活事件压力引起的急性子。但需注意环境安静舒适以促进效果。
3.认知行为疗法
此疗法旨在改变个体对特定情况的看法及反应模式，减少急躁冲动行为。适合处理由错误观念或习惯性思维导致的急性子问题。实施过程中应保持耐心沟通。
4.冥想
通过专注呼吸或其他感官体验来提高意识水平并降低心率血压。有助于培养内在平静感，从而减轻由外部刺激引起之急性子。开始前需确保周围环境宁静。
5.正念练习
教导个体全神贯注当下所经历的各种感受而不带评判地接受它们。针对改善注意力分散所致急性子有效。建议每日定时进行数次以巩固效果。
在调整急性子的过程中，建议采取时间管理策略，如使用待办事项清单或定时器提醒自己完成任务。同时，社交支持也是关键因素，可以寻求家人或朋友的理解和支持，共同营造一个更有利于个人成长的环境。
2024-02-21 00:29
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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