发病时间：不清楚
浅睡眠多久比较好
补充说明：浅睡眠多久比较好
a******W 2022-04-23 20:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
通常情况下，浅睡眠比较好的时间是1小时~2小时，但具体时间因人而异。
浅睡眠是指在睡眠时，大脑皮层处于兴奋状态，但此时大脑还未完全休息，有比较明显的意识，也可以进行一些简单的活动。深睡眠是指睡眠时大脑皮层完全处于休息状态，此时大脑才完全休息。一般情况下，正常人的浅睡眠时间是1小时~2小时，如果是新生儿，由于大脑皮层发育尚不完善，可能会出现浅睡眠的情况，一般会在1小时左右后逐渐进入深睡眠状态。如果是老年人，由于身体各项机能会有所衰退，可能会出现睡眠时间缩短的情况，一般会在1~2小时左右进入深睡眠状态。如果是长期熬夜的人群，可能会导致睡眠不足，出现睡眠质量下降、失眠多梦等症状，还可能会伴随头晕、头痛等不适症状，此时浅睡眠的时间可能会比较长。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2022-04-24 04:14
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