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长期不运动突然运动后全身酸痛怎么办
补充说明：长期不运动突然运动后全身酸痛怎么办
a******W 2022-04-23 20:32
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
长期不运动突然运动后全身酸痛可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、维生素D补充等治疗措施。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋、暖宝宝等加温设备进行局部热敷。适用于因乳酸堆积引起的轻微肌肉酸痛。避免在皮肤破损处进行热敷。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于肌肉，帮助放松和舒缓疼痛。可自行或由他人进行轻柔按摩。适合缓解长时间静坐或站立后的僵硬感以及轻微的软组织损伤。注意力度适中以避免加重不适。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练有助于提高肌肉耐力和减少疲劳积累。可在专业教练指导下进行针对性练习。针对初次增加运动量引起的身体酸痛有较好的预防效果。根据个人情况调整训练强度和频率。
4.维生素D补充
维生素D能促进钙吸收，辅助维持骨骼健康。可通过食物摄取或口服维生素D制剂来补充。对于缺乏日照或特定疾病导致维生素D不足的人群有益。遵循医嘱合理摄入以避免过量风险。
开始新的锻炼计划时，应逐渐增加运动强度和时间，以使身体逐步适应，从而减少肌肉酸痛的发生。同时注意休息和充足的睡眠，也有助于恢复和减轻不适症状。
2024-03-01 18:23
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
