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怎样才能让自己不想睡觉
补充说明：怎样才能让自己不想睡觉
a******W 2022-04-22 18:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
让自己不想睡觉的方法主要有饮食调理、生活调理、运动调理、心理调理、药物调理等。
1、饮食调理
在日常生活中，可以通过饮食的方法来调理，比如在睡觉之前不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，也不要吃辛辣、刺激性的食物，可以喝一杯温牛奶，能够起到辅助睡眠的作用。
2、生活调理
在平时生活中，要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，要保持充足的睡眠时间，睡觉之前不要长时间看手机、电脑等电子设备，也不要进行剧烈运动，可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，能够帮助缓解压力，改善睡眠质量。
3、运动调理
在平时生活中，可以适当进行一些有氧运动，比如游泳、打篮球、打羽毛球等，能够促进身体血液循环，可以增强体质，在一定程度上能够改善睡眠质量。
4、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致神经衰弱，出现失眠、多梦、食欲不振等症状。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式来缓解紧张的情绪，从而改善睡眠质量。
5、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理的方式并没有得到改善，需要及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，从而改善睡眠质量。
如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议及时到医院就医，以免延误病情。
2022-04-22 23:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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