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孕晚期老是失眠怎么办?
补充说明:孕晚期老是失眠怎么办?
2021-11-25 16:04
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长:肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
孕晚期老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调节等方法来缓解。通常是由于体内激素水平变化、子宫增大、精神紧张等原因引起的。
1、饮食调理
孕晚期的孕妇,由于胎儿不断增大,会对身体产生压迫,进而引起失眠的症状。建议在睡前避免食用过多食物,可以适当吃一些清淡易消化的食物,比如小米粥、面条等来缓解失眠症状。
2、生活调理
建议孕妇在睡前可以适当地听一些舒缓的音乐,或者是用热水泡脚来缓解失眠症状。此外,在睡前还可以喝一杯温热的牛奶,可以促进睡眠。
3、心理调节
如果失眠的症状比较严重,建议家人可以多与其沟通,给予积极的心理暗示,以增强其信心,也可以在睡前适当地做一些运动,比如瑜伽、慢走等来放松心情,改善失眠症状。
除以上方法外,还可以通过药物治疗等方法来缓解,建议在医生的指导下服用,切勿自行服用药物。
2021-11-25 16:04
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