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心率快怎么锻炼

发病时间:不清楚

心率快怎么锻炼

补充说明:心率快怎么锻炼

a******W 2022-04-02 19:27

心率快 深呼吸 肌肉 心脏 心血管疾病 紧张 心率加快 焦虑状态 睡眠质量 咖啡因

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

心率快可以通过有氧运动、深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等方法进行锻炼和管理。
1.有氧运动
通过增加心脏负荷来提高心肺功能,促进血液循环,有助于降低静息心率。如选择慢跑、游泳等低强度有氧运动。适用于无心血管疾病且心率偏高的个体。在专业教练指导下进行,注意逐渐增加运动强度和时间。
2.深呼吸练习
深呼吸可以促进氧气进入身体,使心跳恢复正常节律。建议每天定时进行数次深呼吸。适合在日常生活中随时进行,以缓解紧张情绪或减轻轻微的心率加快。
3.渐进式肌肉松弛法
此方法通过放松身体各部位的肌肉群来达到平静心态的目的,进一步影响到心脏的活动频率。具体步骤包括从脚部开始逐步向上放松每组肌群。对于存在压力导致的心率上升或焦虑状态具有一定的效果。可在睡前使用以助于改善睡眠质量。
需要注意的是,在实施任何新的锻炼计划之前,应先咨询医生以确保不会对身体健康造成不利影响。另外,保持均衡饮食,避免过多摄入咖啡因和刺激性食物也有助于控制心率。

2024-04-05 22:36

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肌肉压痛

肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清,主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力,肌肉压痛,血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。

  • 症状起因:病因:多数学者认为本病与自身免疫紊乱有关。也有部分学者认为与病毒感染或遗传因素有关。 多为亚急性起病,任何年龄均可发病,中年以上多见,女性略多。部分病者病前有恶性肿瘤,约20%病者合并红斑狼疮、硬皮病、类风湿性关节炎、干燥综合征等其他自身性疾病。

  • 可能疾病: 多发性肌炎 纤维肌痛症 线粒体病 酒中毒性周围神经病 麦胶性肠病

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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