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吃樱桃的好处与功效
补充说明:吃樱桃的好处与功效
a******W 2022-04-02 19:30
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吃樱桃具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、助眠、护眼明目的功效和作用。
1.抗氧化
樱桃富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化物质,能清除体内自由基,延缓衰老。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有一定的抗炎作用,能够减轻组织损伤和炎症反应,缓解疼痛。
3.促进铁吸收
樱桃含有一定量的维生素C,有助于提高机体对铁元素的吸收利用,预防贫血。
4.助眠
适量食用樱桃可提供一定的褪黑激素前体,有助于调节睡眠周期,改善睡眠质量。
5.护眼明目
樱桃中所含有的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,对于维持正常视觉功能有益。
需要注意的是,樱桃虽然营养丰富,但不宜过量食用,以免引起消化不良或血糖波动。此外,选购樱桃时应选择新鲜、无腐烂、色泽鲜艳的产品,并注意储存条件以保持其品质。
2024-04-09 06:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。