发病时间：不清楚
心里每天特别焦虑烦躁怎么办
补充说明：心里每天特别焦虑烦躁怎么办
a******W 2022-04-02 19:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里每天特别焦虑烦躁可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑和烦躁情绪持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别并改变不合理思维模式，减少焦虑情绪。适用于存在明显认知困扰但无明确生活压力的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及应对方式，减轻焦虑。此过程通常由专业心理师指导完成。该方法适合那些希望系统地解决长期存在的焦虑问题的人群。
3.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解紧张感。对于日常生活中因工作压力大而产生轻微焦虑者有较好效果。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受来提高个体对自身情绪的认知，并学会接受这些情感体验。此项技术有助于改善因生活事件导致的心理压力增加所引起的轻度至中度焦虑状态。
5.运动疗法
运动能够促进大脑内啡肽的释放，起到抑制皮质醇的作用，从而达到缓解焦虑的目的。建议在专业人士指导下进行规律且适度强度的运动，如慢跑、游泳等，可有效预防以及辅助治疗轻度焦虑症状。
除此之外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。若焦虑情况持续无法通过简单生活方式调整得到改善，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的器质性疾病风险。
2024-04-12 14:29
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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