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情绪不稳导致的血压高怎么办
补充说明：情绪不稳导致的血压高怎么办
a******W 2022-04-01 21:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪不稳导致的血压高可以通过生活方式干预、心理行为疗法、运动疗法、饮食疗法、放松训练等方法来管理。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如规律作息、均衡饮食来管理高血压。需要明确具体目标，并制定可行计划。适用于轻度至中度高血压患者以及希望改善生活习惯者。
2.心理行为疗法
包括认知行为疗法等非药物干预手段，在专业人员指导下帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯以控制血压。适合于因压力大、焦虑等原因引起的情绪性高血压患者。
3.运动疗法
根据个人情况制定个性化锻炼方案，通过增加心肺功能和代谢率来降低血压。开始前应评估风险并逐步增加强度。对于无禁忌症且身体状况良好者有益于促进身体健康和减轻压力。
4.饮食疗法
建议减少钠盐摄入量，增加钾含量高的食物如香蕉、菠菜等；每天保证适量新鲜蔬菜水果摄入。适用于所有类型高血压患者，旨在优化饮食结构以辅助控制血压。
5.放松训练
包括深呼吸、冥想等技巧，有助于缓解紧张情绪和压力反应，从而间接影响血压水平。对有明显工作生活压力者效果较好。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免不当使用造成不良后果。此外，若经过一段时间的生活方式调整后血压仍持续偏高，应及时就医寻求专业的药物治疗。
2024-03-16 08:57
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
