发病时间：不清楚
怎样锻炼能使血压降低
补充说明：怎样锻炼能使血压降低
a******W 2022-04-01 21:33
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
问题：怎样锻炼能使血压降低
回答：降低血压可以通过运动疗法、饮食疗法、压力管理训练、生活方式干预等治疗措施来实现。
1.运动疗法
运动疗法通过增加心脏收缩力和改善血管功能来降低血压。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。适用于轻度至中度高血压患者以及希望提高心血管健康的人群。
2.饮食疗法
饮食疗法旨在减少钠盐摄入，增加钾、钙含量以达到降压效果。日常生活中应尽量少吃高盐食物如腌制品。适合所有人群作为辅助手段控制血压，并可与其他非药物措施相结合使用。
3.压力管理训练
压力管理训练通过放松技巧及认知行为策略减轻心理压力从而间接影响血压水平。例如深呼吸练习、冥想等。对于存在工作生活压力大导致血压升高者有一定帮助。
4.生活方式干预
生活方式干预包括戒烟限酒、均衡饮食和规律作息等，有助于改善整体健康状况和血压控制。例如制定个人化目标并跟踪进展。适合所有年龄段人群实施，特别对初次发现高血压或轻度升高的个体有益。
除了上述推荐的非药物治疗方法外，适量饮酒也可能对血压产生一定影响。研究显示，适度饮酒可能具有一定的降压作用，但需注意不要过量，以免引起其他健康问题。
2024-03-19 10:38
举报相关问题
向医生提问
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。 绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
