发病时间：不清楚
心率快怎么锻炼身体
补充说明：心率快怎么锻炼身体
a******W 2022-04-01 21:33
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
心率快可以通过适量运动、深呼吸练习、放松训练、心理行为疗法等方法来改善。如果心率持续快速或伴有其他症状，建议及时就医以排除潜在的心脏疾病。
1.适量运动
适量运动可以提高心脏功能，但要根据个人情况选择合适的运动强度和时间。适合心率偏高的人群，如散步、慢跑等低至中等强度的有氧运动。
2.深呼吸练习
深呼吸练习有助于降低交感神经兴奋性，改善心率异常的情况。每日定时进行数次深度腹式呼吸，建议在安静环境中进行以达到最佳效果。
3.放松训练
放松训练通过引导个体进入松弛状态来缓解紧张和压力，对调整心率有益。可采用渐进式肌肉松弛法，在指导下逐步放松身体各部位，通常在安静环境下进行。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构和情绪调节技巧帮助个体应对压力，间接影响心率。此方法适用于因心理因素引起的心率加快，需由专业心理医生指导实施系列疗程。
除此之外，保持良好的睡眠质量也有助于控制心率。若症状持续不改善或者伴有其他不适，应及时就医以便进行针对性处理。
2024-03-18 03:03
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
健康问答
