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失眠肝郁脾虚怎么治
补充说明：失眠肝郁脾虚怎么治
a******W 2022-03-31 18:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
失眠肝郁脾虚可采取中药调理、针灸疗法、腹式呼吸练习、认知行为疗法、环境控制、饮食调整等方法来改善。
1.中药调理
失眠肝郁脾虚可以考虑使用柴胡、枳实等疏肝解郁的中药以及白术、茯苓等健脾益气的中药来缓解症状。此法适用于因情志不畅导致的失眠伴有胸闷、食欲减退等症状的情况。
2.针灸疗法
失眠肝郁脾虚可选用百会穴、神庭穴等头部穴位及三阴交穴、足三里穴等下肢穴位进行针灸治疗。此法适合上述原因所致的失眠伴随焦虑、抑郁、消化不良等症状时使用。
3.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度且缓慢地吸气和呼气来帮助放松身体，改善睡眠质量。睡前进行5-10分钟的腹式呼吸练习有助于缓解肝郁脾虚引起的失眠。对于存在情绪紧张或压力大而影响入睡的人群效果较好。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变对失眠的看法和应对策略，通常在专业指导下进行一系列程序化干预。针对由心理因素如过度担忧引起的心悸、易怒、难以入眠等情况有积极效果。
针对失眠肝郁脾虚的症状，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力，以减少不良影响。适当的运动如太极或瑜伽也有助于调节身心状态，促进睡眠。
2024-02-29 19:17
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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