发病时间：不清楚
不能运动怎么提高免疫力
补充说明：不能运动怎么提高免疫力
a******W 2022-03-31 18:17
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
不能运动时可以尝试生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、精神压力减轻等非运动方式来提高免疫力。
1.生活方式调整
通过减少吸烟、饮酒等不良习惯，以及增加健康饮食和规律作息来改善生活习惯。适用于因不良生活习惯导致免疫力下降的人群。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，并确保每日所需热量摄入量适宜。此策略适合所有人群以支持其基础免疫功能。
3.规律运动
制定个人化的锻炼计划并定期执行，包括有氧运动和力量训练。针对缺乏体力活动的人群提升整体健康水平及增强抵抗力。
4.充足睡眠
保持每晚7-9小时的高质量休息时间，并优化睡前环境以促进深度睡眠。对于存在睡眠障碍或长期熬夜者有益于恢复精力储备与调节内分泌状态。
5.精神压力减轻
采用冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理日常压力源。有助于缓解由高压力引起的生理反应，间接支持机体稳态。
除此之外，建议患者在医生指导下使用合适的营养补充剂，如维生素C和锌，以辅助提升免疫力。同时，应避免长时间处于空调房内，以防空气不流通引起不适。
2024-01-27 21:13
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
正骨水
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
