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怎样应对心理应激
补充说明：怎样应对心理应激
a******W 2022-03-28 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
应对心理应激，可以通过调整心态、转移注意力、适当运动、寻求专业心理医生的帮助、药物治疗等方式进行处理。心理应激是指在人际关系紧张或者工作、生活压力过大的情况下，出现的一种异常心理状态。
1、调整心态
如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会导致个人出现心理应激。可以适当调整个人的心态，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效改善不良情绪，缓解心理应激。
2、转移注意力
如果个人出现心理应激，可以适当转移注意力，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效改善不良情绪，缓解心理应激。
3、适当运动
日常生活中，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，能够有效促进体内血液循环，从而改善心理应激的情况。
4、寻求专业心理医生的帮助
如果个人症状比较严重，通过上述方式无法改善，则可以及时到医院，寻找专业的心理医生进行心理疏导治疗，能够有效缓解个人的不良情绪。
5、药物治疗
如果患者已经出现了严重的焦虑、抑郁等不良情绪，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，改善不良情绪。
日常生活中，患者也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2022-03-29 15:08
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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