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跌倒了怎么办安全教案
补充说明：跌倒了怎么办安全教案
a******W 2022-03-28 17:39
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
跌倒后可以采取急救措施培训、穿戴保护设备、平衡训练、物理疗法、营养支持与补充维生素D与钙等措施来确保安全。
1.急救措施培训
急救措施培训涉及教授如何评估伤害严重性、提供紧急医疗援助以及预防进一步损伤。此措施适用于突发意外导致身体受伤的情况。
2.穿戴保护设备
通过佩戴头盔、护膝和其他防护装备来减少从高处坠落时对身体的冲击力。对于存在较高风险人群如攀岩爱好者或高空作业者非常必要。
3.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性及核心力量以降低摔倒风险。针对老年人、有跌倒史患者或存在运动协调障碍的人群有益。
4.物理疗法
物理疗法包括一系列活动范围练习、肌力锻炼等以增强肌肉功能和关节灵活性。适合因神经或肌肉问题导致行动不便而容易摔倒的人群。
5.营养支持与补充维生素D与钙
足够的维生素D和钙有助于骨骼健康，减少骨折发生率；补充剂可作为膳食不足时的辅助手段。对于骨质疏松症患者或其他易骨折高危人群有益。
在日常生活中，应特别注意环境中的潜在危险因素，如湿滑地面或照明不良区域。定期参加平衡和柔韧性训练，如太极或瑜伽，也有助于改善身体反应能力，从而减少跌倒的风险。
2024-01-24 13:09
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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