发病时间：不清楚
跑完步感觉很累很疲乏怎么回事
补充说明：跑完步感觉很累很疲乏怎么回事
a******W 2022-03-28 17:00
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
跑完步感觉很累很疲乏可能是运动性疲劳、乳酸堆积、低血糖、贫血或睡眠不足等原因导致的，这些因素会导致身体消耗过多或恢复不足。建议关注身体反应，注意休息和补充营养，如症状持续不改善，建议咨询专业运动医学人员或医生。
1.运动性疲劳
运动性疲劳是由于长时间、度的跑步导致肌肉过度使用和能量消耗，引起身体机能下降。补充碳水化合物如香蕉可提供快速能量，有助于缓解疲劳感。
2.乳酸堆积
乳酸堆积是因为剧烈运动时肌肉无氧代谢增强，产生的乳酸不能及时被清除而积累在肌肉中，进而导致肌肉酸痛和疲劳。按摩放松是一种简单有效的缓解方法，通过促进血液循环和淋巴循环来帮助消除乳酸。
3.低血糖
低血糖是指血液中的葡萄糖水平过低，通常低于正常范围。这会导致大脑缺乏足够的燃料，从而出现疲劳、虚弱等症状。患者需要随时携带一些高糖食物，例如糖果或巧克力，在感到饥饿或不适时及时食用。
4.贫血
贫血指血液中红细胞数量减少或者血红蛋白含量降低，无法为身体组织提供足够的氧气，导致疲劳乏力。铁质补充剂可以纠正缺铁性贫血，常用的补铁制剂包括硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等口服铁盐。
5.睡眠不足
睡眠不足可能导致恢复不充分，进一步加剧运动后的疲劳感。保证充足的睡眠时间有利于身体修复和恢复体力，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
此外，如果持续存在疲劳症状，建议进行甲状腺功能测试以排除甲减的可能性。日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含维生素B群的食物，如全谷类食品，有助于改善新陈代谢，减轻疲劳感。
2024-03-22 14:28
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
