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红糯米的功效与作用？

发病时间：不清楚

红糯米的功效与作用？

补充说明：红糯米的功效与作用？

a******W 2022-03-27 21:36

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精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

红糯米具有补充营养、提供能量、改善肠胃功能、促进消化、辅助减肥等功效与作用。但是，由于红糯米的食用量和食用频率存在较大的个体差异，建议在食用红糯米时咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
红糯米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，这些成分是人体必需的宏量和微量营养素。适量食用可以为身体提供必要的营养元素。但不宜过量摄入，以免引起血糖波动或其他健康问题。
2.提供能量
由于红糯米中含有丰富的碳水化合物，其可被分解为葡萄糖并被机体吸收利用以产生能量。适当食用红糯米能够及时补充体力、维持正常活动所需能量。对于需要长时间保持精力充沛的人群如备考学生或经常出差工作者有益。
3.改善肠胃功能
红糯米含有一定的膳食纤维，能增加食物体积和延长胃排空时间，进而延缓胃内容物通过小肠的速度。有助于调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，改善消化道微生态环境。适用于长期存在便秘困扰者日常食用。
4.促进消化
红糯米中所含有的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上可以刺激胃肠道蠕动加快速度。从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群有一定的缓解效果。
5.辅助减肥
红糯米中的膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时其可促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物及多余水分。因此，红糯米对减脂人群而言是一种较为理想的主食选择。建议作为正餐的一部分进行摄取。
需要注意的是，红糯米虽然有诸多好处，但对于糖尿病患者来说，其含有的碳水化合物可能会影响血糖控制，需谨慎食用。另外，红糯米饭类食品在制作过程中可能会加入较多盐分，高血压患者应限量食用。

2024-03-31 09:46