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犯幽闭恐惧症的时候怎么自救
补充说明：犯幽闭恐惧症的时候怎么自救
a******W 2022-03-26 23:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
犯幽闭恐惧症的时候可以采取放松训练、认知行为疗法、暴露疗法、心理自助技巧等方法进行自救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技术来减少身体紧张和焦虑感。此方法有助于缓解因紧张引起的生理反应，从而减轻幽闭恐惧的症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误或过度的思维模式，建立健康的心理应对方式。针对幽闭恐惧症的核心认知障碍，该疗法可帮助个体纠正不合理想法，降低对封闭空间的恐惧。
3.暴露疗法
逐步将患者置于他们害怕但可控程度逐渐增加的封闭环境中，以减少对其的回避行为。暴露于这些环境可以帮助个体逐渐适应并克服其对幽闭场所的恐惧。
4.心理自助技巧
包括正念练习、自我肯定及情绪调节策略，每日坚持以培养更好的心理韧性。这些技巧有助于增强个体对自身感受的认知，并提高处理负面情绪的能力，从而辅助控制幽闭恐惧发作时的情绪反应。
面对幽闭恐惧症，应保持冷静，避免快速移动或大声喊叫以减少恐慌感。必要时，可使用镇静剂如阿普唑仑片、片等药物来缓解症状，但应在专业人士指导下使用。
2024-02-13 16:28
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幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如要电梯里会出现恐惧，在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。
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